"넌 너무 예민해.""그냥 신경 끄고 넘어가.""별거 아닌데 왜 그렇게 크게 받아들여?"혹시 이런 말을 자주 듣지는 않나요?✅ 다른 사람이 기분이 안 좋아 보이면, 그 감정을 그대로 느끼는 것 같고...✅ 작은 소음이나 강한 조명에도 쉽게 피곤해지고...✅ 혼자 있는 시간이 꼭 필요하지만, 남들은 이해하지 못할 때가 많고...   이런 경험이 많다면, 당신은 HSP(Highly Sensitive Person, 고감각성 성격)일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 HSP의 뜻과 특징, 테스트 방법, 그리고 우울증·ADHD와의 차이점을 살펴보고, HSP로서 더 건강하고 행복하게 살아가는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 😊   1. HSP란? (Highly Sensitive Person 뜻)HSP(Highly ..

"이 모든게 무슨 의미가 있지?" 우리는 누구나 한 번쯤 이런 질문을 던집니다. 살아가는 이유, 하는 일의 가치, 관계의 의미...그러나 돌아오는 결론은 종종 허무합니다.  "결국 다 무의미한 거 아닌가?""죽으면 끝인데, 이걸 왜 하고 있지?" 허무주의(nihilism)의 가장 큰 특징은 '무의미함'에 대한 자각입니다.. 세상에 절대적인 의미나 목적이 없다는 것을 깨달았을 때, 우리는 허무감에 빠지죠. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 허무를 인정하고 무기력하게 살아야 하는 것을 받아들여야 할까요? 아니면, 허무주의를 넘어서 새로운 삶의 방향을 찾아야 할까요?  1. 허무주의란 무엇인가? [허무주의의 본질]허무주의란, '세상에는 본질적인 의미가 없다'는 철학적 입장이기도 합니다. 이 개념은 19세기 철..

어떤 목표를 세우고, 이를 이루기 위해 달려가 본 경험이 있으신가요? 시험 합격, 원하는 회사 입사, 다이어트 성공, 돈을 버는 것... 우리는 늘 무언가를 성취해야 한다는 압박 속에서 살아갑니다. 그리고 목표를 이루면 당연히 행복할 거라고 믿죠. 그런데 목표를 달성했음에도 공허함을 느낀다면?혹시, 당신도 '목적주의'에 갇혀 있는 것은 아닐까요?  이번 글에서는 제가 깨달은 이야기와 함께, 목적주의의 문제점, 그리고 진짜 충만한 삶을 사는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.  (잠깐 언급하자면 제 깨달음은 '라이프코드'를 유튜브로 보고 얻은 것인데요. 학창 시절에 스터디코드라는 이름으로 알게 된 회사인데 이제 직장인인 제게 또 한 번 깨달음을 주었네요. 이 글은 그곳에 대한 소개글이 아닌지라, 그리고 저..

살면서 누구나 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두고 긴장하거나, 예상치 못한 일을 마주할 때 가슴이 두근거리는 건 자연스러운 반응이죠. 하지만 이러한 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속되거나, 이유 없이 극심한 두려움을 동반한다면 ‘불안장애’를 의심해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 불안장애의 증상, 원인, 종류, 자가진단, 극복법, 치료방법까지 자세히 살펴볼게요. 또한, 신체화 증상, 치료법, 운동, 약물치료, 불안장애에 좋은 음식도 함께 다룰 예정이니 끝까지 읽어주세요! 😊  불안장애란?불안장애(Anxiety Disorder)는 과도한 불안과 걱정이 지속되며, 일상생활에 지장을 주는 정신건강 문제를 말합니다. 단순한 걱정과 달리, 뇌가 위험을 과장하여 인식하면서 신체적·정신적 증상이 함께 ..

번아웃(Burnout)은 단순한 피로가 아니라 장기적인 스트레스와 과로로 인해 신체적·정신적으로 완전히 소진된 상태를 의미합니다. 요즘 현대인들은 워라벨(Work-Life Balance)을 지키려고 하지만, 현실은 쉽지 않죠. 회사에서 요구하는 성과, 끝없는 업무, 반복되는 매너리즘… 이 모든 것이 번아웃을 가속화합니다.그렇다면 번아웃이 정확히 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 극복할 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 자가진단 테스트까지 준비해 두었으니 함께 보실까요? 🔥 매일 지치는 나, 혹시 번아웃일까? "아, 진짜 너무 힘들다…""일이 손에 안 잡히고 그냥 다 포기하고 싶어.""이게 내가 원하던 삶이 맞나? 현타가 온다." 혹시 이런 생각이 반복된다면, 번아웃 증후군을 의심해볼 필요가 있습..

갑자기 심장이 두근거리고, 숨이 막히는 듯한 공포를 느껴본 적 있나요? 별다른 이유 없이 극심한 불안을 경험하고, "내가 지금 죽는 건 아닐까?" 하는 두려움이 밀려온다면 공황장애(Panic Disorder)를 의심해볼 수 있습니다.   공황장애는 단순한 긴장이나 불안과는 다릅니다. 예고없이 찾아오는 강렬한 공포와 신체 증상 때문에 일상생활이 어려워질 수도 있는 심리적 질환입니다. 하지만 공황장애는 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 공황장애 증상, 원인, 자가진단 방법, 극복법, 호흡법, 치료방법까지 차근차근 알아보겠습니다. 1. 공황장애 증상공황장애의 대표적인 특징은 '공황 발작(Panic Attack)' 입니다.공황 발작은 극도의 불안과 신체 증상이 갑자기 나타나는 것을 말하며, 다음..