살면서 누구나 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두고 긴장하거나, 예상치 못한 일을 마주할 때 가슴이 두근거리는 건 자연스러운 반응이죠. 하지만 이러한 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속되거나, 이유 없이 극심한 두려움을 동반한다면 ‘불안장애’를 의심해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 불안장애의 증상, 원인, 종류, 자가진단, 극복법, 치료방법까지 자세히 살펴볼게요. 또한, 신체화 증상, 치료법, 운동, 약물치료, 불안장애에 좋은 음식도 함께 다룰 예정이니 끝까지 읽어주세요! 😊  불안장애란?불안장애(Anxiety Disorder)는 과도한 불안과 걱정이 지속되며, 일상생활에 지장을 주는 정신건강 문제를 말합니다. 단순한 걱정과 달리, 뇌가 위험을 과장하여 인식하면서 신체적·정신적 증상이 함께 ..

갑자기 심장이 두근거리고, 숨이 막히는 듯한 공포를 느껴본 적 있나요? 별다른 이유 없이 극심한 불안을 경험하고, "내가 지금 죽는 건 아닐까?" 하는 두려움이 밀려온다면 공황장애(Panic Disorder)를 의심해볼 수 있습니다.   공황장애는 단순한 긴장이나 불안과는 다릅니다. 예고없이 찾아오는 강렬한 공포와 신체 증상 때문에 일상생활이 어려워질 수도 있는 심리적 질환입니다. 하지만 공황장애는 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 공황장애 증상, 원인, 자가진단 방법, 극복법, 호흡법, 치료방법까지 차근차근 알아보겠습니다. 1. 공황장애 증상공황장애의 대표적인 특징은 '공황 발작(Panic Attack)' 입니다.공황 발작은 극도의 불안과 신체 증상이 갑자기 나타나는 것을 말하며, 다음..