살면서 누구나 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두고 긴장하거나, 예상치 못한 일을 마주할 때 가슴이 두근거리는 건 자연스러운 반응이죠. 하지만 이러한 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속되거나, 이유 없이 극심한 두려움을 동반한다면 ‘불안장애’를 의심해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 불안장애의 증상, 원인, 종류, 자가진단, 극복법, 치료방법까지 자세히 살펴볼게요. 또한, 신체화 증상, 치료법, 운동, 약물치료, 불안장애에 좋은 음식도 함께 다룰 예정이니 끝까지 읽어주세요! 😊  불안장애란?불안장애(Anxiety Disorder)는 과도한 불안과 걱정이 지속되며, 일상생활에 지장을 주는 정신건강 문제를 말합니다. 단순한 걱정과 달리, 뇌가 위험을 과장하여 인식하면서 신체적·정신적 증상이 함께 ..

오늘은 저처럼 어떤 집단에 대해 스트레스를 받거나 힘들어하는 분들이 계시다면 같이 나누고, 제가 생각하고자 하는 방향을 공부를 통해 승화(?) 시키고자 해요.저는 이직 후, 새로운 회사에서 한 가지 놀라운 광경을 목격했고 그것때문에 2년이 지난 현재까지 너무나 힘든 상황입니다. 그들은 자신들이 속한 조직에 강한 자부심을 가지고 있었고, 그것을 의심 없이 받아들이고 있었어요. 마치 한 개의 사고방식을 공유하는 집단처럼 보였죠. 그리고 저는 다른 곳에서 이직을 해서 온 사람이기 때문에 이들이 굉장히 우물 안 개구리 같다고 느꼈어요. 좀 더 거만하게 말하자면, 다른 회사에선 이미 다 얘기하고 있는 것들인데 여기선 뒤늦게 논의를 하며 마치 개척을 했고, 자기들이 최고이고, 너무나 똑똑하다고 생각하는..? 제가 ..

우리는 매일 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 외로움... 그리고 때로는 이유를 알 수 없는 불안함까지.마음이란 우리 안에서 끊임없이 움직이며, 때론 우리를 위로하고, 때론 혼란스럽게 만듭니다.제가 그 마음을 잘 알고 있습니다. 저는 평생을 마음과 싸웠던 것 같아요. 누군가는 그렇게 말하더군요. '삶에 진심이라서 그래'근데 저는 '진심으로' 삶을 즐기고 싶은데, 왜 그게 그렇게 힘든지 모르겠습니다.마음이 아파 병원도 가보고, 약도 복용해 보고, 효과를 보기도 했어요.그렇지만 몇개월 지나면 또다시 반복, 반복, 또 반복... 결국 제 자신을 탓하게 되더라고요.처음엔 고치고 싶었고, 이후엔 알고 싶었습니다. 제가 왜 이러는지요.내 탓도 해보고, 사회 탓도 해봤고, 부모 탓도 해봤는데저 같은 분..