저혈압 원인, 증상과 치료, 저혈압에 좋은 음식, 저혈압 쇼크, 기립성 저혈압, 저혈압 기준

저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮은 상태를 의미하며, 어지러움, 피로감, 심할 경우 의식을 잃는 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 저혈압은 고혈압보다 덜 위험하다고 알려져 있지만, 혈압이 너무 낮으면 신체에 충분한 혈액 공급이 되지 않아 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

 

이번 글에서는 저혈압의 원인, 증상과 치료, 저혈압 기준치, 기립성 저혈압, 저혈압 쇼크, 저혈압에 좋은 음식까지 자세히 살펴보겠습니다.

 

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✅ 저혈압 기준치

혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압) 두 가지 값으로 측정됩니다.

혈압 분류	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상 혈압	120 미만	80 미만
저혈압	90 이하	60 이하

 

✔ 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다.

✔ 단, 저혈압이라도 별다른 증상이 없다면 큰 문제가 되지 않는 경우도 많습니다.

✔ 하지만 어지럼증, 피로감, 실신 등의 증상이 나타난다면 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

✅ 저혈압 원인

저혈압은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

🔹 1. 체질적 저혈압

✔ 선천적으로 저혈압인 경우

✔ 가족력에 의해 저혈압이 나타날 수도 있음

✔ 증상이 심하지 않으면 큰 문제 없이 생활 가능

 

🔹 2. 영양 부족 및 식습관

✔ 오랜 시간 공복 상태 유지

✔ 철분, 비타민 B12, 엽산 부족 → 빈혈 유발

✔ 수분 섭취 부족 → 혈액량 감소

 

🔹 3. 스트레스 및 피로 누적

✔ 과도한 스트레스와 피로가 혈압 저하를 유발

✔ 신경계 균형이 무너져 혈압 조절 기능 저하

 

🔹 4. 약물 복용

✔ 혈압 강하제, 항우울제, 이뇨제, 진정제 등 특정 약물이 원인일 수 있음

 

🔹 5. 질병 및 건강 상태

✔ 심장 질환 (부정맥, 심부전 등)

✔ 내분비 질환 (부신 기능 저하, 갑상선 기능 저하)

✔ 신장 질환 (체내 수분 조절 이상)

 

💡 만성적인 저혈압이라면 기본적인 건강 검진을 통해 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

✅ 저혈압 증상과 치료

저혈압은 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

🔹 저혈압 증상

✔ 어지러움 및 실신 – 갑자기 일어설 때 눈앞이 깜깜해짐

✔ 피로감 – 충분히 쉬어도 몸이 무겁고 나른함

✔ 두통 및 집중력 저하 – 혈류량 부족으로 뇌 기능 저하

✔ 메스꺼움 – 혈압이 너무 낮아 소화 불량 유발 가능

✔ 손발 차가움 – 혈액순환 장애로 인해 말초 부위로 혈액 공급 저하

 

🔹 저혈압 치료법

✔ 기립성 저혈압 예방을 위해 갑자기 일어나지 않기

✔ 물을 자주 마셔서 혈액량 유지

✔ 염분 섭취를 적절히 조절하여 혈압 상승 유도

✔ 충분한 휴식과 규칙적인 생활 습관 유지

✔ 심한 경우 병원에서 혈압 조절 약물 처방

 

 

 

✅ 저혈압의 종류

저혈압은 원인에 따라 여러 가지로 분류할 수 있습니다.

 

🔹 기립성 저혈압

기립성 저혈압은 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지러움을 느끼는 상태입니다.

✔ 주로 노인, 탈수 상태, 빈혈 환자에서 발생

✔ 증상: 어지러움, 순간적인 시야 흐림, 졸도

✔ 예방법: 천천히 일어나기, 수분 섭취 증가, 염분 섭취 적절히 조절

 

🔹 저혈압 쇼크 (심각한 저혈압 상태)

✔ 심한 출혈, 심장마비, 패혈증, 알레르기 반응 등으로 인해 혈압이 급격히 떨어지는 위험한 상태

✔ 즉시 응급처치 및 병원 치료 필요

✔ 쇼크가 오면 다리를 올리고, 물을 마시게 하고, 빠르게 병원으로 이동

 

 

 

✅ 저혈압에 좋은 음식

혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

🔹 저혈압을 개선하는 음식 TOP 6

• 소금이 포함된 음식 (적당량) – 혈압을 안정적으로 유지
• 견과류(아몬드, 호두, 땅콩) – 혈액순환 개선
• 계란, 닭고기, 생선 – 단백질이 풍부해 혈압 유지 도움
• 시금치, 브로콜리 – 철분 및 엽산 보충으로 빈혈 예방
• 바나나, 감자 – 칼륨이 풍부해 혈압 조절
• 홍삼, 인삼차 – 혈압 조절 및 혈액순환 도움

 

⚠ 하지만 커피와 같은 카페인 음료는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으나, 장기적으로는 혈압 조절 기능을 약화시킬 수 있으므로 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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저혈압은 단순히 혈압이 낮은 것만이 아니라 어지러움, 피로, 실신 등의 다양한 증상을 유발할 수 있는 질환입니다. 특히 기립성 저혈압, 저혈압 쇼크 등은 심할 경우 응급상황으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

✔ 저혈압이 심하지 않다면 식습관 개선과 생활 습관 조절로 충분히 관리 가능

✔ 심한 경우 병원 검진을 통해 빈혈, 심장 질환, 내분비 질환 여부 확인 필요

✔ 갑자기 일어나는 행동을 피하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 유지

 

저혈압으로 인해 일상생활이 불편하다면, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요한 관리법입니다. 💪😊

 

 

 

 

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